Pola makan yang sehat akan mengarahkan tubuh kita arah yang lebih sehat pula. Mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat sangat bermanfaat dalam mengurangi kadar kolestrol jahat (LDL) sehingga risiko akan terjadinya penyakit jantung juga akan berkurang.

Apabila kolesterol jahat dibiarkan terlalu lama didalam tubuh, maka akan menyebabkan atherosclerosis dan penyumbatan pembuluh darah. Atherosclerosis merupakan suatu kondisi dimana terjadi penyumbatan pembuluh darah yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung dan kematian.

Strategi Pola Makan Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Untuk mencegah risiko penyakit jantung, salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Ada beberapa strategi yang bisa diterapkan terkait pola makan tersebut, diantaranya adalah sebagai berikut :

 

1. BANYAK MENGKOMSUMSI IKAN.

Ikan adalah sumber protein dan nutrisi lainnya. Ikan juga kaya akan omega-3 yang dapat mengurang risiko stroke dan penyakit jantung. The American Heart Association merekomendasikan agar mengonsumsi ikan yang tinggi akan omega-3 seperti salmon sebanyak dua kali dalam seminggu.

 

2. KONSUMSI BUAH, SAYUR, KACANG, DAN GANDUM.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan ini karena sudah terbukti kuat dalam melawan penyakit jantung.

 

3. KONSUMSI LEMAK YANG TEPAT.

Lemak tidak selamanya memberikan dampak buruk bagi tubuh. Tubuh masih membutuhkan lemak untuk melarutkan Vitamin A, D, E, dan K. Lemak juga merupakan penghasil energi tertinggi. Namun demikian, jika terlalu banyak mengonsumsi lemak, maka akan menimbulkan masalah. Adapun cara untuk mengatasi hal ini adalah :

 

  • Membatasi asupan total lemak.
  • Mengurangi asupan lemak trans dan tidak lebih dari 10% lemak jenuh. Mentega dan keju adalah beberapa makanan yang mengandung asam lemak trans, sedangkan lemak jenuh biasanya ditemukan pada daging, keju, susu, minyak kelapa, krim, dan lain sebagainya.
  • Bila ingin menambah asupan lemak, maka pilihlah makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau ganda seperti alpukat, kacang tanah, olive oil, kedelai, kenari, dan lain sebagainya.

 

4. PERBANYAK VARIASI MAKANAN.

Makanan yang tinggi protein seperti produk susu atau daging dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh sebab itu, seimbangkan nutrisi yang anda asup dengan makanan sehat lainnya seperti sayur dan buah.

 

5. KONSUMSI KARBOHIDRAT KOMPLEKS.

Lemak bukanlah satu-satunya penghasil energi. Anda juga bisa mendapatkan energi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta, dan kentang. Selain dari beberapa poin diatas, kurangi juga konsumsi gula, makanan dan minuman manis, serta minuman bersoda. Semoga beberapa tips ini bermanfaat.

 

Produk Terlaris Kami :

NoNama ProdukHarga
1Obat Kuat Pria Alami Viagra USA 100MGRp. 900.000.-
2Obat Kuat Pria Alami Hammer Of ThorRp. 550.000.-
3Obat Pembesar Penis Alami Vimax CanadaRp. 450.000.-
4Minilove Men SprayRp. 300.000.-
5Obat Kuat Pria Alami Levitra 100MGRp. 850.000.-
6Obat Kuat Pria Alami Viagra GOLD USA 100MGRp. 250.000.-
7Alat Bantu Sex Wanita Penis Pretty Love BrightyRp. 450.000.-
8Alat Bantu Sex Wanita Dildo Fantasy BlissRp. 400.000.-
9Alat Bantu Sex Wanita Vibrator Kupu-KupuRp. 430.000.-
10Alat Bantu Sex Wanita Vibrator Mic Fairy Wand MessageRp. 500.000.-
11Obat Pembesar Penis Alami VIGRXPLUS TabletRp. 600.000.-
12Obat Pembesar Penis Alami KLG TabletRp. 550.000.-
13Obat Perangsang Wanita Alami Opium SprayRp. 300.000.-
14Minyak pembesar Penis Alami Lintah Papua OilRp. 160.000.-
15Minyak pembesar Penis Alami Qum Araby OilRp. 170.000.-
16Obat Perangsang Wanita Alami Ailida CandyRp. 200.000.-
17Obat Penyubur Sperma Alami Semenax KapsulRp. 600.000.-
18Obat Kuat Pria Alami Nangen KapsulRp. 170.000.-
19Celana Hernia Butterfly + Obat HerniaRp. 375.000.-
20Cream Wak DoyokRp. 350.000.-
21Alat Bantu Sex Wanita Vibrator LidahRp. 400.000.-
22Procomil Long Time Spray GermanyRp. 170.000.-
23Vakum Pemontok Klitoris Dan LabiaRp. 400.000.-
24Obat Kuat Pria Alami Tanduk Rusa KapsulRp. 300.000.-
25Vakum Payudara + CreamRp. 420.000.-
26Obat Pemutih Kulit Wajah Kyusoku Bihaku (KB)Rp. 400.000.-
27Obat kantung Mata Alami Eye lift GelRp. 150.000.-
28Kondom Duri Wolf GetarRp. 170.000.-
29JY Lubricating Jelly CreamRp. 150.000.-
30Vakum Pembesar Penis + Cobra OilRp. 450.000.-
31Obat Pengering Luka Setelah Operasi Pien Tze HuangRp. 700.000.-
32Obat Perapat Vagina Natural Crystal XRp. 250.000.-

    PROMO BULAN INI


    obat pembesar penis alami, obat pembesar penis, pembesar penis alami, obat pembesar, pembesar penis, jual vigrx plus, harga vigrx plus, promo vigrx plus

    INFO PENGIRIMAN


    jasa pengiriman, jne, tiki, pos indonesia


    W3 Directory - the World Wide Web Directory