Artikel Kesehatan Dari dewaperkasa.com Kali Ini Membahas 8 TIPS DAN CARA MENGGEMUKKAN BADAN SECARA SEHAT – Jika orang gemuk banyak yang kecewa dengan bentuk dan berat badannya, hal yang sama juga banyak dikeluhkan oleh orang yang kurus, Namun bedanya, jika orang gemuk sangat ingin menurunkan berat badannya, sebaliknya orang kurus ingin menambah berat badannya agar terlihat sedikit lebih berisi. Sama seperti proses menurunkan berat badan, proses menggemukkan badan Sangatlah mudah. Namun yang pasti, proses menggemukkan berat badan haruslah dengan cara yang sehat dan tepat. Adakah tips menggemukkan badan yang efektif dan dengan cara yang sehat? Tentu ada caranya, silahkan simak beberapa tips menggemukkan badan berikut ini :

 

1. Tambah kalori

Dalam aktivitas sedang, pria membutuhkan kalori rata-rata 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori per hari. Tambahkan 1000 kalori setiap harinya sehingga akan menambah berat badan anda kurang lebih setengah kilo dalam seminggu. Caranya bisa menambahkan porsi makan anda dari biasanya atau juga menambah frekuensi makan dua kali lebih banyak dari frekuensi anda sehari-hari. Makan juga camilan seperti kacang sebanyak 2-3 kali sela-sela waktu makan anda. Sesuaikan juga dengan aktivitas anda, jika aktivitas anda lebih berat daripada biasanya, tambahkan juga kalori lebih banyak.

 

2. Pemilihan makanan Seperti

❖ Pilih Jus buah dan susu (konsumsi 2 gelas per hari) daripada soda, teh, dan kopi.

❖ Pilih sayuran seperti kentang, jagung, lobak, wortel, kacang polong, dan sayuran yang mengandung tepung lainnya.

❖ Pilih buah-buahan seperti pir, apel, nanas, dan pisang.

❖ Konsumsi sup yang mengandung krim.

❖ Gunakan minyak sehat seperti minyak kelapa, mentega, minyak canola, dan minyak zaitun pada masakan anda.

❖ Tambahkan topping pada donat, eskrim, roti dan makanan-makanan lainnya. Anda bisa menggunakan krim keju, mayones, dan mentega karena bahan-bahan ini mengandung kalori yang cukup tinggi.

 

3. Hindari makanan tinggi kalori

Hindari makanan dengan kalori tinggi yang tidak sehat seperti makanan yang mengandung lemak trans (daging olahan,fastfood, dan lainnya).

 

4. Olahraga

Berolahragalah secara rutin agar metabolisme tubuh lancar serta merangsang nafsu makan anda.

 

5. Konsumsi makanan tinggi protein

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Anda bisa mendapatkannya pada buah, sayuran, dada ayam, ikan tuna dan makanan laut lainnya. Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot.

 

6. Minum air putih

Minum air putih yang banyak, lebih dari 8 gelas perhari karena air sangat berperan penting sebagai energi yang akan dikonversi dalam penambahan berat badan.

 

7. Cukup tidur

Tidurlah yang cukup, kurang lebih 7-8 jam sehari dan hindari begadang.

 

8. Konsumsi suplemen

Bila perlu, konsumsi juga suplemen khusus yang dapat menambah berat badan, Misal OBAT PENGGEMUK BADAN KIANPI PIL GINGSENG KAPSUL

 

Itulah 8 tips Dan Cara menggemukkan badan Secara Sehat, yang penting anda harus konsisten dan disiplin pada program yang sedang anda jalani. Beberapa orang mungkin mempunyai kondisi yang dapat menghambat dalam menggemukkan badan. Maka dari itu, cara terbaik adalah konsultasikan terlebih dulu pada dokter atau ahli gizi terdekat. Semoga tips menggemukan badan ini bermanfaat.

 

Produk Terlaris Kami :

NoNama ProdukHarga
1Obat Kuat Pria Alami Viagra USA 100MGRp. 900.000.-
2Obat Kuat Pria Alami Hammer Of ThorRp. 550.000.-
3Obat Pembesar Penis Alami Vimax CanadaRp. 450.000.-
4Minilove Men SprayRp. 300.000.-
5Obat Kuat Pria Alami Levitra 100MGRp. 850.000.-
6Obat Kuat Pria Alami Viagra GOLD USA 100MGRp. 250.000.-
7Alat Bantu Sex Wanita Penis Pretty Love BrightyRp. 450.000.-
8Alat Bantu Sex Wanita Dildo Fantasy BlissRp. 400.000.-
9Alat Bantu Sex Wanita Vibrator Kupu-KupuRp. 430.000.-
10Alat Bantu Sex Wanita Vibrator Mic Fairy Wand MessageRp. 500.000.-
11Obat Pembesar Penis Alami VIGRXPLUS TabletRp. 600.000.-
12Obat Pembesar Penis Alami KLG TabletRp. 550.000.-
13Obat Perangsang Wanita Alami Opium SprayRp. 300.000.-
14Minyak pembesar Penis Alami Lintah Papua OilRp. 160.000.-
15Minyak pembesar Penis Alami Qum Araby OilRp. 170.000.-
16Obat Perangsang Wanita Alami Ailida CandyRp. 200.000.-
17Obat Penyubur Sperma Alami Semenax KapsulRp. 600.000.-
18Obat Kuat Pria Alami Nangen KapsulRp. 170.000.-
19Celana Hernia Butterfly + Obat HerniaRp. 375.000.-
20Cream Wak DoyokRp. 350.000.-
21Alat Bantu Sex Wanita Vibrator LidahRp. 400.000.-
22Procomil Long Time Spray GermanyRp. 170.000.-
23Vakum Pemontok Klitoris Dan LabiaRp. 400.000.-
24Obat Kuat Pria Alami Tanduk Rusa KapsulRp. 300.000.-
25Vakum Payudara + CreamRp. 420.000.-
26Obat Pemutih Kulit Wajah Kyusoku Bihaku (KB)Rp. 400.000.-
27Obat kantung Mata Alami Eye lift GelRp. 150.000.-
28Kondom Duri Wolf GetarRp. 170.000.-
29JY Lubricating Jelly CreamRp. 150.000.-
30Vakum Pembesar Penis + Cobra OilRp. 450.000.-
31Obat Pengering Luka Setelah Operasi Pien Tze HuangRp. 700.000.-
32Obat Perapat Vagina Natural Crystal XRp. 250.000.-

    PROMO BULAN INI


    obat pembesar penis alami, obat pembesar penis, pembesar penis alami, obat pembesar, pembesar penis, jual vigrx plus, harga vigrx plus, promo vigrx plus

    INFO PENGIRIMAN


    jasa pengiriman, jne, tiki, pos indonesia


    W3 Directory - the World Wide Web Directory